kiedy cardio

[...] na rowerku w domu.Mam tyle latania i pakowania ,że nie wiem czy my czasu starczy do soboty :P Od poniedziałku trzymam czysta miche ,bo uwaga waze juz 56,5 kg!!!!Nie pamiętam kiedy tyle warzyłam.Dla mnie dramat.Byście widzieli moja minę jak weszłam na wagę88-O88-O88-O Potem byłam reakcja taka :-{:-{:-{ Potem taka }:-(((}:-((}:-((( potem [...]

[...] połączenie najbardziej proste ale tez smakuje superhiper, do tego jogurt grecki ach :D Rano tak patrze i mi ladnie zyly wyszly i to jeszcze nic ale fajnie by bylo jakby kiedys tam daleko daleko w przyszlosci wygladaly lepiej na porzadku dziennym :p http://www.iv.pl/images/82714545369927812962.jpg [...]

[...] wchodzi, ale nadrobiłem wyciągami. Po południowe treningi zdecydowanie lepsze. więcej mocy na nich mam niż na porannych. Zarówno wczoraj jak i dziś jakiś ciężar dołożony kiedy przy rannym treningu mniejszy ciężar był cięższy do zrobienia :) Interwały po lesie, pod górkę więc trochę męczące, ale i ciekawe :) DIETA Dzisiaj wpadł kurak po [...]

[...] mnie jednak... Byłam u lekarza, mam przepisany antybiotyk, kuruję się w domciu i mam nadzieję, że do Sylwestra przejdzie, bo nogi muszę zrobić%-) Mimo DNT jem ww, jak zwykle kiedy jestem chora, bo jednak stawiam na maksymalną regenerację podczas choroby:-) I jeszcze dodam odnośnie moich ostatnich problemów ze snem, bo zapomniałam napisać [...]

a skoro mogę już przejść na 100/150 g ww ti kiedy najlepiej je rozbić na posiłki? śniadanie,przedtreningowy i po treningowy czy po równi? i ile powinienem jeść węgli po treningu siłowym ile po cardio z brzuchem a ile po tabacie?

[...] nadgarstków ze sztangielkami (przedramię) 3s max Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz WL zgodnie z planem, idzie zayebiście. Jaram się i ciekaw jestem kiedy moc mi się na ósemki skończy :-). W sztangielkach dostałem zj**y od Wasonia, ze płytko robię po podbiciu na 35kg więc w 3 serii zdjąłem na 27,5 i zrobiłem pięknie [...]

Dość karkołomna teza, że cardio dołu ciała po siłówce dołu ciała = lepszy wygląd Jak chciało mi się wycinać (czyli pierwsze podejście -30kg), właśnie ten sposób przynosił niesamowite efekty. Niestety już mi się nie chce i raczej nie zechce :-PObojętnie kiedy - więcej ruchu to lepszy wygląd.

[...] Jak chciało mi się wycinać (czyli pierwsze podejście -30kg), właśnie ten sposób przynosił niesamowite efekty. Niestety już mi się nie chce i raczej nie zechce :-PObojętnie kiedy - więcej ruchu to lepszy wygląd. Panie Janie, nieprawda że wszystko jedno - papieros zawsze po a nie przed. A bardziej poważnie to aeroby zaraz po siłowni{{:-( ale ja [...]

[...] ona pierwsza wypada (dlatego o to pytałem) bo najciężej idzie. Najbardziej po drodze mi są sesje po treningu ze względu na logistykę, jako oddzielną sesję nie mam za bardzo kiedy ich robić (chyba że tak jak w czwartek jak wypadnie trening z planu), a na czczo mi się nie chce bo i tak wstaję ok 6 i po drugie musiałbym je robić kosztem snu ;-D. [...]

[...] - wyprosty siedząc jednonóż + obunóż - łydka stojąc Cardio orbitrek 30 min avgHR 118 od lat poniedziałek był zarezerwowany jako dzień klatki piersiowej lub push, rzadko kiedy robiliśmy odstępstwa, ale ten tydzień jest wywrócony do góry nogami i zaczęliśmy od treningu nóg kopyta przeorane konkret i już w trakcie treningu było widać inną [...]

[...] WL więc jak na redukcję jest ok :-). Natomiast ćwiczy się coraz gorzej ze względu na porażającą ilość osób w kadrach narodowych :-(. Zresztą to można zauważyć po czasie treningów - już rzadko kiedy mieścimy się w 1h co w czasach jak siłownie nie były zamknięte nie było problemem %-). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-01-20 15:56:06

Obecny jestem, czytam inne dzienniki, ale jakoś nie mam ochoty na pisanie w moim. I nawet nie wiem kiedy powstała taka aż luka. Ćwiczę, a przynajmniej staram się ćwiczyć regularnie - minimum 5 dni w tygodniu, trochę planowo trochę spontanicznie (tu głównie jeżeli chodzi o cardio) i tyle. Nuda ogólnie, szczególnie że sylwetkowo ani wynikowo nie ma [...]

[...] w tętnie 30min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 19 tyś Rozciąganie i rolowanie 25min Odczucia: Waga dzisiaj pokazała 84,1kg,czyli jak zwykle mniej bo DNT xD Nie pamiętam kiedy ćwiczyłem same łapy xD Nowy trening , niestety wydłużał mi się i ostatecznie troszkę pomyliłem zakresy powtórzeń.. ale super serie robią swoje dobrze mnie spompowało, [...]

[...] więc nie było sensu się wbijać między ich serie. Po cardio pozowanie, coś tam dodałem do układy dowolnego i dodałem wyciszenie do swojego podkładu muzycznego, abym wiedział kiedy np. skończyć xD Jutro zamierzam pozować wraz z muzyka, chciałem zrobić to dzisiaj ale za dużo ludzi i za głośno było. Po treningu drzemka i jak pisał mi Przemo mam się [...]

[...] personalny i swój trening. PULL poszedł mega zaj**iście, wszystkie ćwiczenia mega mnie pompowały i nawet w mc klasyku 140 x4 poszło, wiem ciężar kobiecy, ale nie pamiętam kiedy takim wykonywałem serie ! Ważne że podczas wszystkich ćwiczeń nie używałem pasa i opasek, jeszcze wrócę do MC -3 powtórzenia poszły i 4 dupa do połowy, wku.. się i [...]

[...] dobry trening nawet dodałem jedną serie siadów klasycznych, ale tylko 3 bo już ciągnąłem z prostowników, mogłem jeszcze wymusić ale wolałem nie ryzykować. Nie pamiętam kiedy tak się zjechałem na nogach, cardio zrobione ledwo co, nawet nie myślałem o pozowaniu dzisiaj. Gdy wróciłem do domu to szama, spanie , szama spanie i teraz jakoś mogę [...]

[...] jak się podpalisz to nawet będąc bogiem będziesz miał chvjowe cardio. Czyli to była psycha. Chvjowe zapasy? Czyżby? Jak w pierwszej walce z Blaydesem ładnie bronił obaleń, a kiedy bronił chvjowo? Czyżby na chvjowym cardio z Miocicem?%-) I znowu psycha. Nie mówię że zapasy ma świetne - ale to spolaryzowanie opinii - że jak nie ma świetnych to musi [...]

Masa nie jest rozpoczęta tak naprawdę. Były robione w szatni :) Sala do ćwiczeń z lustrami była zajęta, przez jakieś wieloryby. Klapki po to żeby grzyba nie dostać. O czyli dopiero się zacznie u Ciebie dziać?:D Kiedy w takim razie zaczynasz? Wieloryby zamiast się przechadzać po salach z lustrami powinny ruszyć tyłek na siłownię czy sprzęt [...]

[...] to samo. Ewentualnie właśnie rozpuszczalność może się róznić. Poisonbolt - redukcja i dodawanie kcal nie idą w parze. Nie napędzisz metabolizmu tracąc 10cm w pasie. Chyba ze kiedyś byłeś duży z niksi bf a teraz masz duży bf i mało mięsa, pamięć mięsniowa wtedy pomoże. Tak nie ma opcji. Co bym robił? rozkład makro wygląda sensownie. Nie ucinał bym [...]

[...] bo nie ma na to teraz czasu,ale przede wszystkim zanim zaczniesz przygotowania powinieneś przeliczyć wszystkie makroskładniki,tzn.ile spożywasz gramów ww/b/t na dzień.Potem kiedy już wejdziesz w okres przygotowawczy zacznij od wyczyszczenia diety z niezdrowego jedzenia(zrób to bardzo radykalnie)ponad to dołóż sesje cardio,na początku w dni bez [...]